下腹やせる

下半身のダイエットの方法はいろいろあります。水泳やサイクリングなどといった有酸素運動で痩せる方法や、ウォーキングなど運動をして痩せる方法、ダイエットサプリメント、履いているだけで下半身の筋肉を効率的にストレッチして、ダイエットができるスリッパやおしりや太腿、ふくらぎをサポートして、ウォーキングをしながらやせるスパッツなどのグッズもあります。他には、エステや整体に通って痩せる方法もあります。時間をかけて痩せる為には、食事摂生をしながら筋トレをして下半身を細くする方法もあります。この方法は急にやせるわけではありませんが、根気強く続けていくことで少しずつ効果が現れてきます。その方法をお教えします。肩幅ほどの足の幅にして立ち、そして右足を大きく踏みだします。この時、つま先は真っ直ぐです。上体が前のめりにならないように真っ直ぐになるように意識して、膝と腿に力を入れて踏み止まります。体が後ろにのけぞってしまうと腰を痛める原因になります。そこからまた最初の姿勢にもどり、次に左足を大きく前にだします。この動作を交互に２０回くらい繰り返すとよいです。その他の方法を紹介します。足を肩幅より広く開いて立ち、この時、つま先は、前方か、やや斜め前にします。息を吸いながらひざを軽く曲げ、腰を沈めます。それから、息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていき、はじめの姿勢に戻ります。これを２０回位繰り返します。この運動はスクワットのようなものです。

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